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Maigrir avec le jeûne
Le Jeûne pour Maigrir : Guide Pratique et Sûr
Vous voulez perdre du poids ? L’abstinence alimentaire peut-elle vous aider ?
Si vous cherchez à perdre des kilos superflus, l’abstinence alimentaire peut constituer un outil efficace, mais il est essentiel de comprendre ses mécanismes et ses limites. Contrairement aux régimes restrictifs classiques, cette approche millénaire offre une méthode naturelle de perte de poids tout en régénérant votre organisme.
Important : Bien que la perte de poids soit un effet de l’abstinence alimentaire, il est plus raisonnable d’envisager cette pratique pour mieux se sentir dans son corps et prévenir les maladies plutôt que de vouloir mincir à tout prix.
Comment le jeûne Buchinger fait-elle perdre du poids ?
Le mécanisme de combustion des graisses
Quand vous cessez de vous alimenter, votre corps enclenche automatiquement des mécanismes pour puiser dans ses réserves d’énergie :
Phase 1 (12-24h) : Votre organisme utilise d’abord les réserves de sucre stockées dans le foie.
Phase 2 (48h+) : Une fois ces réserves épuisées, votre corps commence la « lipolyse » – la transformation des graisses stockées en énergie. C’est à ce moment que la perte de poids devient vraiment visible.
Phase 3 (5+ jours) : La « phase cétonique » s’enclenche, privilégiant la combustion des graisses tout en préservant vos muscles.
Les avantages pour la perte de poids
- Perte des mauvaises graisses stockées dans l’organisme
- Décongestion des tissus et élimination de la rétention d’eau
- Régulation hormonale favorisant un meilleur métabolisme
- « Reset » du système digestif pour une meilleure assimilation future
- Réduction naturelle de l’appétit grâce à la régulation des hormones de la faim
Quelle méthode choisir pour perdre du poids ?
Pour les débutants : La cure Buchinger (recommandée)
Durée : 3 à 5 jours Principe : Apport calorique très réduit avec bouillons de légumes et jus de fruits Perte de poids attendue : 2 à 4 kg Avantages : Plus douce, préserve les vitamines et minéraux, idéale pour commencer
L’abstinence alimentaire intermittente (pour le quotidien)
Principe : Alterner périodes d’alimentation et d’abstinence Exemple pratique : Ne pas manger pendant 16h (de 21h à 13h le lendemain) Avantages : Facile à intégrer dans la vie quotidienne, perte de poids progressive et durable
Le jeûne hydrique (pour les expérimentés)
Durée : 3 à 7 jours maximum Principe : Seule l’eau est autorisée Perte de poids attendue : 3 à 6 kg Attention : Supervision médicale recommandée au-delà de 3 jours
Programme pratique de 3 jours pour perdre du poids
Phase de préparation (3 jours)
Objectif : Préparer votre corps et éviter les chocs métaboliques
- Jour -3 : Supprimez viandes, poissons, fromages, alcool, café, sucreries
- Jour -2 : Supprimez pain, céréales, légumineuses, noix
- Jour -1 : Ne consommez que des légumes et soupes de légumes
Conseil minceur : Cette phase permet déjà une perte de 1-2 kg !
Phase de jeûne aux Crocodiles Jaunes (5/6 jours)
- Tous les jours : Jus de fruits et légumes bio le matin, Bouillons de légumes le soir, eau et tisanes à volonté dans la journée
- Petits exercices de réveil musculaire
- Petites randonnées (entre 3 et 6 kilomètres)
Perte de poids attendue : 2-5 kg supplémentaires (selon morphologie de départ et sexe)
Phase de reprise (4 jours)
Crucial pour maintenir la perte de poids !
- Jour 1 à 3 : Alimentation exclusivement végétale
- Jour 4 : Reprise d’une alimentation équilibrée, éviter les graisses et les sucres en quantité (nous vous donnerons des recettes et les moments pour reprendre, viande, céréales, etc.)
Maximiser la perte de poids : nos conseils
Pendant votre stage Jeûne et randonnée aux Crocodiles Jaunes
- Buvez beaucoup : 2-3 litres d’eau par jour pour éliminer les toxines
- Restez actif modérément : marche douce, yoga, étirements
- Buvez des tisanes
- Dormez suffisamment : le sommeil favorise la combustion des graisses
Après le stage
- Maintenez de bonnes habitudes : continuez à boire beaucoup, mangez lentement
- Privilégiez les aliments détox : spiruline, graines germées, légumes lacto-fermentés
- Évitez l’effet yoyo : ne reprenez pas immédiatement vos anciennes habitudes
- Intégrez l’intermittent : gardez 1 jour par semaine avec fenêtre alimentaire réduite
Réalité sur la perte de poids
Ce que vous pouvez espérer
- 3 jours d’abstinence : 3-5 kg de perte (dont 1-2 kg de graisse réelle)
- 5 jours d’abstinence : 4-7 kg de perte (dont 2-3 kg de graisse réelle)
- Effet visible : Ventre dégonflé, visage affiné, sensation de légèreté
Ce qu’il faut savoir
- Une partie du poids perdu correspond à l’eau et aux déchets éliminés
- La graisse réelle brûlée représente environ 40-50% de la perte totale
- Le maintien dépend de vos habitudes alimentaires après l’abstinence
- Les kilos perdus peuvent être partiellement repris si vous reprenez vos anciennes habitudes
Attention :
Quand NE PAS faire de jeûne pour maigrir
Contre-indications absolues :
- Troubles alimentaires (anorexie, boulimie)
- Grossesse ou allaitement
- Diabète de type 1
- Maladies cardiaques
- Prise de certains médicaments
- Moins de 20 ans (puberté et croissance terminées) ou plus de 65 ans (sauf si en grande forme)
Situations à éviter :
- Période de stress intense
- Événements sociaux importants
- Activité physique intense prévue
- Fatigue importante
Le bon état d’esprit pour réussir
Fixez-vous des objectifs réalistes
- Première fois : Visez 2-3 kg de perte
- Objectif principal : Sensation de bien-être et ventre dégonflé
- Long terme : Utiliser cette expérience pour adopter de meilleures habitudes
Préparez-vous mentalement
- Motivations claires : Écrivez pourquoi vous voulez perdre du poids
- Entourage : Prévenez votre famille de votre démarche
- Planning : Choisissez une période calme, sans tentations
- Suivi : Tenez un journal de vos sensations et résultats
En résumé : Votre plan d’action minceur
- Consultez votre médecin si vous avez des doutes sur votre état de santé
- Commencez par l’intermittent pour vous habituer
- Planifiez soigneusement votre descente alimentaire
- Préparez tout le matériel nécessaire à l’avance
- Respectez scrupuleusement les phases de préparation et de reprise
- Maintenez de bonnes habitudes pour garder tous les bénéfices…
Rappel important : Un stage de jeûne doit être vu comme un « reset » de vos habitudes alimentaires plutôt que comme une solution miracle de perte de poids. Les meilleurs résultats s’obtiennent en combinant cette pratique avec une hygiène de vie globalement améliorée.
Le Pilates: Un Outil Efficace pour la Perte de Poids?
Le Pilates est non seulement une méthode d’exercice physique, mais aussi un mode de vie qui peut aider à atteindre et à maintenir un poids santé. Découvrez comment cette pratique peut contribuer à votre santé et votre bien-être.
Le Pilates : un allié précieux pour la perte de poids! Découvrons pourquoi !
Vous cherchez à perdre du poids tout en améliorant votre bien-être général ? Le Pilates pourrait être la solution idéale pour vous. Voici quelques raisons pour lesquelles cette discipline est un excellent outil pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
1️⃣ Renforcement musculaire : Le Pilates sollicite l’ensemble des muscles de votre corps, ce qui permet d’augmenter votre masse musculaire et ainsi brûler plus de calories au repos.
2️⃣ Amélioration de la posture : Une bonne posture facilite la respiration et favorise une meilleure circulation sanguine, deux éléments essentiels pour optimiser le métabolisme et brûler les graisses efficacement.
3️⃣ Réduction du stress : Le stress peut provoquer des fringales et une prise de poids. Grâce à sa dimension relaxante, le Pilates aide à réduire le stress et à mieux gérer les émotions, limitant ainsi les envies incontrôlables de grignotage.
4️⃣ Conscience corporelle : En pratiquant régulièrement le Pilates, vous développerez une meilleure conscience de votre corps, ce qui vous aidera à adopter des habitudes alimentaires plus saines et à mieux écouter vos sensations de faim et de satiété.
5️⃣ Plaisir et motivation : Le Pilates est une activité ludique qui procure du plaisir. Cette motivation vous incitera à persévérer dans votre démarche minceur sur le long terme.
La Pratique Pilates et la Perte de Poids
Le Pilates est un excellent moyen de perdre du poids et de le maintenir de manière saine et équilibrée. Il aide à tonifier les muscles tout en brûlant des calories et en augmentant la flexibilité.
| Nombre de Calories Brûlées | Approx. 240-340 calories par heure |
| Muscles Sollicités | Abdominaux, dorsaux, fessiers, cuisses |
| Équilibre Hormonal | Le Pilates aide à équilibrer les hormones de stress, ce qui peut conduire à une perte de poids plus facile et efficace. |
Résultats d’Études Scientifiques
Améliore la Composition Corporelle
Une étude publiée dans le Journal of Bodywork and Movement Therapies a trouvé que le Pilates améliore la composition corporelle, aidant à réduire la graisse corporelle et à augmenter la masse musculaire.
Augmente la Force Musculaire
Une autre étude a révélé que le Pilates pouvait aider à augmenter la force musculaire chez les personnes souffrant de douleurs lombaires chroniques, améliorant leur capacité à s’exercer efficacement.
Améliore la Flexibilité
Les pratiquants de Pilates ont été montrés pour améliorer leur flexibilité et leur amplitude de mouvements, ce qui améliorerait la mobilité et réduirait les risques de blessure.
Limites et Risques Potentiels
Bien que la pratique du Pilates n’ait généralement pas de risques majeurs, il est important de consulter un médecin avant de commencer une nouvelle discipline si vous avez des antécédents médicaux. Il est également important de bien choisir son professeur, et d’apprendre à écouter son corps!
Conclusion et Recommandations Éventuelles
Le Pilates est un outil efficace pour la perte de poids.
Les preuves scientifiques et les témoignages de pratiquants réguliers montrent que le Pilates peut aider à perdre du poids de manière saine et équilibrée.
Commencer progressivement et avec l’aide d’un professionnel.
Il est toujours préférable de commencer avec des exercices simples et progresser vers des postures et des routines plus avancées. Un instructeur de Pilates qualifié peut aider avec cela.
Combiner avec une alimentation équilibrée et un mode de vie sain.
Le Pilates seul ne peut pas assurer une perte de poids significative. Il doit être associé à une alimentation saine et équilibrée et un mode de vie actif pour obtenir les meilleurs résultats.
Alors, convaincues ? N’attendez plus pour intégrer le Pilates dans votre routine bien-être et profiter de ses nombreux bienfaits sur votre silhouette et votre santé.
Arte – Le jeûne. A voir absolument !
Arte – Le jeûne
Reportage essentiel
Jeûne intermittent, autophagie, « switch métabolique » : une nouvelle enquête documentée sur des pratiques en plein essor.
Et si, face au piège contemporain de la nourriture en abondance, sa privation contrôlée était une clé décisive pour notre santé ? À l’instar de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs, pour qui les trois repas quotidiens n’avaient rien d’évident, serions-nous en réalité programmés par l’évolution pour jeûner ? Ces dernières années, la recherche – de la rhumatologie à l’oncologie – s’est massivement emparée du sujet, tandis que le jeûne intermittent, devenu un phénomène de société, dévoile des bienfaits désormais avérés. Si nos voisins allemands peuvent aujourd’hui profiter de cures de jeûne remboursées dans le traitement de certaines maladies chroniques, comme la polyarthrite, l’asthme, la fibromyalgie ou le diabète de type 2, cette pratique prometteuse et peu coûteuse suscite encore la méfiance du corps médical français… À tort ou à raison ?
Promesses et limites
Déjà auteurs en 2012 de l’enquête à succès Le jeûne, une nouvelle thérapie ?, Sylvie Gilman et Thierry de Lestrade rouvrent le dossier, en compulsant les résultats d’une nouvelle décennie de recherches foisonnantes et prometteuses. Alors que cette démarche, qui suscite un intérêt croissant du grand public, se trouve trop souvent récupérée par des « gourous » profitant du relatif silence des autorités médicales, leur documentaire replace la pratique sur le terrain scientifique pour en redéfinir les mécanismes, les promesses et les limites. Suivant le jeûne de quatorze jours de Stéphane, 50 ans, venu dans une clinique allemande pour s’attaquer à des problèmes métaboliques, le récit explore en parallèle les dernières études menées aux États-Unis, en Allemagne et en Italie, et décrit les mécanismes majeurs mis au jour par les scientifiques : l’autophagie, un programme d' »autonettoyage » intracellulaire, ou le « switch métabolique » qui entraîne la production de cétones, un supercarburant aux propriétés anti-inflammatoires. Alternative au jeûne de plusieurs jours, le jeûne intermittent – mise au repos cyclique du système digestif pendant au moins douze heures – pourrait aussi se révéler un allié de choix dans le traitement et la prévention de nombreuses maladies chroniques. Le jeûne fera-t-il un jour partie de nos politiques de santé publique ? C’est ce qu’espèrent les chercheurs interrogés dans ce film, qui se gardent bien, toutefois, de faire de la pratique un remède miracle : les contre-indications existent, et les cures se doivent d’être strictement encadrées.
Réalisation : Sylvie Gilman et Thierry De Lestrade
Le jeûne et les Séniors
Le jeûne, qui consiste à s’abstenir de consommer des aliments pendant une période déterminée, suscite un intérêt croissant dans le domaine de la santé et du bien-être, notamment chez les seniors.
Bien qu’il puisse offrir des bienfaits notables, il est également essentiel d’examiner les dangers potentiels associés à cette pratique pour cette tranche d’âge.
Bienfaits du jeûne pour les seniors
1. Amélioration de la santé métabolique :
Le jeûne peut contribuer à réguler la glycémie et à améliorer la sensibilité à l’insuline. Pour les seniors, qui sont souvent à risque de développer des maladies métaboliques comme le diabète de type 2, cela peut représenter un avantage significatif.
2. Perte de poids et gestion de l’obésité :
Le jeûne peut aider à réduire l’apport calorique global, ce qui peut être bénéfique pour les seniors en surpoids. Une perte de poids modérée peut améliorer la mobilité, réduire le risque de maladies cardiovasculaires et améliorer la qualité de vie.
3. Santé cardiaque :
Certaines études suggèrent que le jeûne peut contribuer à réduire la pression artérielle, le cholestérol LDL (le “mauvais” cholestérol) et les triglycérides, ce qui peut diminuer le risque de maladies cardiaques chez les personnes âgées.
4. Amélioration de la fonction cognitive :
Le jeûne intermittent pourrait avoir des effets neuroprotecteurs. Certaines recherches indiquent qu’il peut favoriser la neurogenèse (la formation de nouveaux neurones) et améliorer la mémoire, ce qui est particulièrement pertinent pour les seniors, qui sont souvent confrontés à des problèmes de mémoire et à des maladies neurodégénératives comme Alzheimer.
5. Réduction de l’inflammation :
Le jeûne peut aider à réduire les marqueurs d’inflammation dans le corps. Étant donné que l’inflammation chronique est liée à de nombreuses maladies liées à l’âge, cette réduction pourrait contribuer à une meilleure santé globale.
6. Renforcement du système immunitaire :
Des études préliminaires suggèrent que le jeûne peut stimuler le renouvellement des cellules immunitaires, ce qui peut être bénéfique pour les seniors dont le système immunitaire peut être affaibli avec l’âge.
Dangers du jeûne pour les seniors
Aux Crocodiles Jaunes, au delà de 70 ans, nous vous poserons différentes questions, précises, afin de valider la possibilité de faire un stage, d’une semaine maximum.
1. Risques de malnutrition : Les seniors ont souvent des besoins nutritionnels spécifiques. Un jeûne prolongé ou mal planifié peut entraîner des carences en nutriments essentiels, ce qui peut affecter leur santé globale et leur bien-être.
2. Diminution de l’énergie : Le jeûne peut entraîner une fatigue accrue, une faiblesse musculaire et une diminution de l’énergie. Cela peut être particulièrement problématique pour les seniors qui ont besoin de maintenir leur force et leur mobilité.
3. Problèmes de santé préexistants : Les seniors souffrant de maladies chroniques, comme le diabète, les maladies cardiaques ou des troubles rénaux, doivent être prudents. Le jeûne peut interférer avec la gestion de ces conditions et doit être supervisé par un professionnel de la santé.
4. Risques de déshydratation : Lorsqu’ils jeûnent, certains seniors peuvent oublier de boire suffisamment d’eau, ce qui peut entraîner une déshydratation, surtout s’ils prennent des médicaments diurétiques ou s’ils vivent dans des climats chauds.
5. Impact sur la santé mentale : Pour certains seniors, le jeûne peut entraîner des troubles de l’humeur, de l’anxiété ou des symptômes dépressifs. La restriction alimentaire peut également exacerber des comportements alimentaires désordonnés.
6. Effets sur la médication : Certains médicaments doivent être pris avec de la nourriture. Le jeûne peut compliquer la prise de médicaments et affecter leur efficacité, ce qui peut avoir des conséquences graves pour la santé.
Conclusion Le jeûne peut offrir des bienfaits potentiels pour les seniors, notamment en matière de santé métabolique, de santé cardiaque et de fonction cognitive. Cependant, il est crucial d’aborder cette pratique avec prudence.
Avant d’entreprendre un jeûne, il est fortement recommandé aux seniors de consulter un professionnel de la santé pour évaluer les risques et déterminer si cette approche est adaptée à leur situation personnelle. Une approche équilibrée, combinant une alimentation saine et une activité physique régulière, reste la clé d’une bonne santé à mesure que l’on vieillit.
Jeûne, Yoga et Méditation
Le jeûne, associé à la pratique du yoga et de la méditation, constitue une approche holistique qui favorise le bien-être physique, mental et spirituel. Cette combinaison ancestrale est de plus en plus reconnue pour ses nombreux bienfaits.
Bienfaits du jeûne
Le jeûne, qu’il soit intermittent ou prolongé, permet au corps de se régénérer. En se privant temporairement de nourriture, le corps active des mécanismes de nettoyage et de réparation. Les cellules commencent à éliminer les toxines accumulées, ce qui peut améliorer la santé métabolique et renforcer le système immunitaire. De plus, le jeûne favorise la perte de poids en incitant le corps à utiliser ses réserves de graisse comme source d’énergie.
Synergie avec le yoga
Le yoga, quant à lui, est une pratique qui allie le corps et l’esprit. En intégrant le jeûne à des séances de yoga, on favorise une meilleure circulation de l’énergie vitale (prana) dans le corps. Les postures de yoga (asanas) aident à assouplir le corps et à améliorer la digestion, ce qui est particulièrement bénéfique pendant le jeûne. De plus, le yoga encourage une prise de conscience accrue des sensations corporelles, permettant de mieux écouter les besoins de son corps pendant cette période de restriction alimentaire.
Méditation et pleine conscience
La méditation, souvent pratiquée en complément du yoga, joue un rôle crucial dans cette démarche. Elle aide à apaiser l’esprit et à réduire le stress, ce qui est essentiel lors du jeûne, car des niveaux de stress élevés peuvent entraîner des fringales et des difficultés à maintenir la discipline. En cultivant la pleine conscience, la méditation permet également de développer une relation plus saine avec la nourriture, en apprenant à reconnaître les signaux de faim et de satiété. Une approche intégrée En combinant le jeûne, le yoga et la méditation, on crée une approche intégrée qui va au-delà du simple aspect physique. Cette pratique favorise une connexion plus profonde avec soi-même, encourageant la réflexion et l’introspection. Elle permet de libérer les émotions et de favoriser une meilleure santé mentale, contribuant ainsi à un équilibre global.
Conclusion
En somme, le jeûne associé au yoga et à la méditation offre une multitude de bienfaits, tant sur le plan physique que mental. Cette synergie permet de se reconnecter à soi-même, d’améliorer sa santé et d’atteindre un état de bien-être durable. Que ce soit pour des raisons de santé, de spiritualité ou simplement pour se ressourcer, cette pratique holistique mérite d’être explorée et intégrée dans notre quotidien.
Les bienfaits des Pilates et du Yoga pendant un jeûne
Lorsque vous faites du Pilates et du Yoga pendant un jeûne, vous obtenez des avantages supplémentaires
sur le plan physique, mental et spirituel. Ces pratiques peuvent aider à renforcer votre corps et à augmenter
votre endurance, à soulager le stress et l’anxiété, à améliorer la concentration et à approfondir votre
connexion avec vous-même.
Voir l’article complet
Amélioration de la flexibilité et de la
force musculaire
Le Pilates est une forme d’exercice qui place une grande importance sur la force de base. Le Yoga peut aider à étirer vos muscles, améliorer la flexibilité tout en renforçant votre corps entier.
Les Pilates et le Jeûne
Le Pilates se concentre sur les muscles centraux,
et peut renforcer les muscles de votre tronc et
soulager les douleurs lombaires.
Le Yoga et le Jeûne
Le Yoga comprend des poses corporelles qui
améliorent la flexibilité et la force musculaire à
travers le corps, tout en apaisant l’esprit.
Consommation calorique et gestion de l'appétit
Pendant un jeûne, votre consommation calorique est réduite. Les séances d’exercice de Pilates et de yoga brûlent des calories, augmentent la dépense énergétique et peuvent aider à réguler l’appétit en augmentant la sensibilité à l’insuline.
Brûlez des calories
Combinez le Pilates et le Yoga avec un jeûne pour brûler plus de calories que seulement avec un jeûne.
Diminuez l'appétit
Le Yoga et le Pilates peuvent augmenter votre sensibilité à l’insuline, ce qui peut empêcher les fringales et vous aider à ne pas avoir
faim.
Augmentez la
dépense d'énergie
Augmentez la quantité
d’énergie que vous dépensez,
même pendant un jeûne.
Réduction du stress et de l'anxiété
Le Pilates et le Yoga peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété, ainsi qu’améliorer la qualité de votre sommeil.
Pilates
Les exercices de respiration profonde et les mouvements méditatifs du Pilates peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété
Yoga
Les poses de Yoga peuvent vous aider à vous détendre et à soulager vos tensions corporelles et mentales.
Les recettes Santé de Sylvie – Le Mariage Subtil du Printemps
Les recettes santé de Sylvie
Particularité : Protéines végétales (association de légumineuses et de céréales)
Extrait du Ebook : 7 jours de recettes saines et détoxifiantes : https://www.sylvieducrosaernouts-reflexsante81.fr/produit/menus-recettes-detox-maigrir-pertedepoids/
MARIAGE SUBTIL AUX LEGUMES PRINTANIERS
Pour 2 assiettes
150 g de haricots blancs secs (à faire tremper 24h dans un saladier d’eau)
100g de riz basmati cuit (1 verre de riz cru)
1 poignée d’épinards frais
2 navets nouveaux
1 poignée de chou chinois
2 échalotes
3 gousses d’ail
1 c à c de Colombo ou curry ou paprika en fonction des goûts
1 c à s d’huile de colza
Sel poivre
Faire cuire dans un grand volume d’eau les haricots (préalablement trempés) avec une feuille de laurier et du thym pendant 45 min environ.
Pendant ce temps, nettoyer et couper en morceaux les légumes, les échalotes et l’ail.
Faire cuire à la vapeur tous les légumes sauf les épinards et le chou pendant environs 10’ jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Rajouter les épinards et le chou et remettre 2 à 3 min à la vapeur.
Mettre dans un plat et assaisonner avec le colombo, le sel et le poivre. Mélanger et servir avec les haricots et le riz. Arroser avec l’huile.
Déguster !
https://www.sylvieducrosaernouts-reflexsante81.fr/recette-proteine-vegetale-detox/
Le site de Sylvie Ducros :
https://www.sylvieducrosaernouts-reflexsante81.fr
Nouveau aux Crocodiles. LE BAIN DE CRISTAL
QU’EST CE QUE LIT OU BAIN DE CRISTAL ?
Il s’agit d’un dispositif de soins énergétiques équipé de 7 cristaux de quartz ou de roche purs (thérapie par les cristaux : lithothérapie et plus précisément : cristallothérapie) taillés et traversés par un faisceau de lumière colorée pulsée, et associés à des couleurs (thérapie par la lumière et les couleurs : luminothérapie et plus précisément chromothérapie correspondant aux couleurs des 7 chakras majeurs.
Judicieuse association de chromothérapie, lithothérapie, et fréquences physio-thérapeutiques (action sur la physiologie) : véritable amplificateur d’énergie pour le corps et l’esprit. Les 7 cristaux de quartz combinés aux 7 couleurs des chakras envoient de la lumière à des fréquences différentes permettant la libération des tensions et blocages physiques, émotionnels et mentaux.
LE CITRON – L’EXCELLENT AMI QUI CACHE UN ENNEMI
Le citron de la famille des agrumes est reconnaissable entre mille. Connu pour sa merveilleuse odeur, sa sublime couleur, son acidité, il est consommé partout dans le monde. Il se cuisine aussi bien dans des plats salés que sucrés pour régaler nos papilles et utiliser aussi pour agrémenter nos boissons froides ou chaudes.
Voir l’article complet sur le site de Sylvie :
Les bienfaits du jeûne
Premier objectif du jeûne : renforcer votre système immunitaire !
Jeûne randonnée : des bienfaits avérés
Jeûner de temps à autres permet de se maintenir en bonne santé (comme une alimentation saine et la pratique d’exercices physique ou une psychologie équilibrée). Le jeûne permet de « nettoyer » l’organisme en profondeur afin de l’aider à réaliser son autoguérison (en le faisant reposer et se régénérer).
Quelques articles à lire sur :
Un stage dans un centre de Jeûne et randonnée permet de :
Perdre du poids
Entre 5 et 12 kilos pour une semaine de jeûne et randonnée.
Ce poids se perd pendant les 3 phases du jeûne :
Semaine de Descente alimentaire : 1,5 à 2,5 kg pour une personne « normale » et de 3 à 5kg (pour une personne en surpoids)
Pendant le stage : 2,0 à 4 kg pour une personne « normale » et de 4 à 9kg (pour une personne en surpoids)
Semaine de Reprise alimentaire sérieuse : 1,0 à 2,5 kg pour une personne « normale » et de 2 à 5kg (pour une personne en surpoids)
Perte de poids qui peut devenir définitive si vous respectez après votre jeûne l’hygiène alimentaire et sportive que vous aurez appris pendant le stage.
Ces chiffres constatés dans notre centre depuis plusieurs années dépendent de votre poids de départ.
Améliorer son sommeil
Votre organisme s’est purifié pendant votre stage. Votre esprit s’est remis en mode bienveillant. Si vous vous respectez vos nuits deviendront douces et complètes.
Il est à noté que pendant le stage le sommeil est souvent perturbé. L’amélioration est constatée dans les jours suivants le stage.
Réduire l’hypertension
Vous vous êtes nettoyés pendant ce stage. Vos artères sont plus aérées, votre sang circule mieux. Gardez cette nouvelle hygiène de vie et votre tension se rééquilibrera.(1)
Les autres bienfaits d’une période de Jeûne et randonnées douces
- Soulage l’arthrite ,
- Réduit les douleurs de la pancréatite (douleurs abdominales),
- Guérit d’autres maux :
- allergies,
- asthme,
- rhumatismes,
- sinusite,
- eczéma,
- constipation,
- troubles digestifs,
- maladies du foie,
- etc.
- Eclaircit l’esprit et améliore les 5 sens,
- Réduit le stress.
(1) Si vous prenez un traitement pour l’hypertension, seul votre médecin pourra l’arrêter ou le réduire si il pense cela possible.